职场抑郁症想死，如何走出困境?

　　职场抑郁症患者想要走出困境，可通过心理调节、主动就医、改善职场环境、加强社交支持、培养兴趣爱好综合干预。

　　心理调节

　　多做积极自我暗示，用深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等技巧缓解焦虑;尝试认知行为疗法，纠正负面思维，重建积极认知模式。
 

　　主动就医用药

　　及时就医，在医生指导下使用舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等抗抑郁药物，这类药物能有效改善抑郁、焦虑症状，务必严格遵医嘱服用。
 

　　改善职场环境

　　主动和上级、同事沟通，表达自身感受与需求，协商调整工作任务或节奏;整理办公区域，和同事建立良好关系，营造舒适的工作氛围。
 

　　加强社交支持

　　多和家人朋友分享职场感受，获取情感支持;积极参加社交活动，扩大社交圈，减少孤独感。
 

　　培养兴趣爱好

　　工作之余投入绘画、运动等喜欢的活动，转移职场压力注意力，从中获得愉悦感和成就感，提升心理韧性。

　　职场抑郁症的改善需要多方面发力，必要时一定要寻求专业机构帮助，逐步走出困境。