青少年失眠最好的治疗方法

　　青少年经常失眠，主要是由于学习压力过大、精神紧张、过度劳累等引起的神经衰弱，导致失眠。长期睡眠不足严重影响青少年的生长发育和心理健康，甚至增加患肥胖症、2型糖尿病、抑郁症等疾病的风险。

　　尤其现在开学季，可能会有更多儿童青少年产生失眠的情况，关于青少年失眠，常见的缓解方法包括有纠正不良习惯、药物治疗和心理治疗等。

　　01纠正不良习惯

　　一是创造良好的睡眠环境，二是养成良好的睡眠习惯。尽量不要躺在床上看书打游戏，定时起床，睡前尽量不要吃辛辣刺激的食物，不要暴饮暴食;因为睡前大吃一顿，给肠胃带来的负担太大，还可能影响晚上的睡眠质量;每天注意加强体育锻炼，适当的运动有利于睡眠。

　　02药物治疗

　　青少年经常失眠，如果严重影响了他们的日常学习和生活，他们可以先咨询医生，在医生的指导下进行药物治疗，服用镇静提神的药物，也可以通过针灸、中药等方法改善症状，但不要盲目服用安眠药，以免产生依赖性。

　　如果失眠是由抑郁症引起的，也可以在明确诊断后，在专业医生的指导下服用抗抑郁药。这些药物需遵医嘱服用，平常观察情况有无好转，一旦发生不良反应，要及时报告医生调整用药。

　　03心理治疗

　　如果青少年经常出现焦虑情绪，可在就诊后在专业医生的指导下积极进行心理治疗。

　　青少年失眠应尽量少用药物治疗，但还是要根据具体情况给予药物治疗或心理行为治疗。家长要注意培养孩子，养成良好的生活习惯，避免喝咖啡、浓茶等饮料。教育孩子保持作息规律，不熬夜。