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如何克服心理障碍?

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深科失眠抑郁专科 首席专家在线坐诊

刘菊湘特邀专家

擅长:“ALPHA--立体醒脑疗法” 核心主创人,从事精神医学研究和临床工作三十余年... [详细]

  心理障碍其实是一种比较笼统的说法,因为不同的人对不同的事物可能存在不同的某些不良感觉,例如性恐惧,疑病症,这些都属于心理障碍。它的存在对于我们身心的健康是十分有害的,那么在日常生活中,我们应该怎样克服心理障碍呢?

怎样克服心理障碍呢?
 

  一、正确认识自我

  俗话说:“人贵有自知之明。”怎样克服心理障碍,能否正确认识、评价和接受自己,是保持自身心理健康的前提。但“当局者迷”。并非人人都能真正做到自知,自我认知失调是导致心理失衡的一个重要的原因。应全面认识自己的心理特点,了解长处和短处,并对自己作出客观的,恰如其分的评价,防止因评价过高而变得自负,或因评价过低而陷入自卑。要努力让自己树立“ 我是这世上独一无二的”这一观念,悦纳自我,能以积极的状态面对学习与生活。
 

  二、主动与人交往

  人际关系 是否和谐,自己能否为他人所接受,也直接影响到自己的心理健康。人际交往是个休适应环境与社会生活、担当一定的社会角色、形成丰富人格的基本途径,具有沟通信息、相互激励、产生合力、形成互补、调节情感、保障身心健康等多种功能。所以,要鼓励自己主动与他人交往,不逃避、不孤守,积极把自我融入群体,在生活中学会处理人际冲突,学会宽容、体谅、尊重、以诚待人。如果能在广泛交往的基础上拥有几位良知益友,无疑对自己的心理健康是有裨益的。
 

  三、理性控制情绪

  生活不能万事如意,挫折在所难免。一旦遇到挫折,很多人都会产手愤怒、焦虑 、苦恼、悲伤、痛苦等消极的情绪,影响其正常工作、学习与生活。这时,应善于用理智控制强烈的感情,不要冲动,一方面要多侧面、多角度地思考问题,不钻牛角尖;另一方面要进行心理换位,想想:“我是对方会怎么办?”或“某某遇到这种情况会怎么办?”在思考的过程中令自己冷静下来,并按理智的判断去采取行动,避免一时冲动后又产生后悔、自责等消极情绪。
 

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