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女人失眠的治疗方法

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深科失眠抑郁研究院 首席专家在线坐诊

刘菊湘特邀专家

擅长:“ALPHA--立体醒脑疗法” 核心主创人,从事精神医学研究和临床工作三十余年... [详细]

  女人失眠的治疗方法?女人和男人不一样,因为他们心比较细,容易多想,因此失眠是很常见的事情。失眠不仅是女人的脾气变得暴躁,淑女形象全损,还会导致皮肤变得很不好,严重的可能会长痘痘,还会提前衰老,内分泌失调 等等。那么,爱美的女人们,你们知道怎么治疗失眠吗?下边深圳深科失眠研究院专家给大家介绍几种治疗方法。

女人失眠的治疗方法

  女人失眠的治疗方法主要有以下几种:

  一、女人失眠的具体内容:反复、持久地将注意力集中于一个特定的词、声响、短语、禅语、身体的感觉、肌肉的动作,对闯入的思想不予理会,仍集中注意力于原有的事物。这些技术可引起一种特定的生理状态,降低身体的代谢率。大部分放松疗法都可以通过聆听指导语和相应的音乐,由患者自己完成,应用较为方便。

  二、女人失眠的治疗原理:放松治疗的原理是通过身心松弛来减少紧张,抑制兴奋,降低警醒水平,诱导睡眠的发生。因焦虑情绪引起的失眠,或对睡不好的恐惧引起的失眠,适宜采用放松训练。通过放松训练,以减少精神和躯体的紧张来治疗失眠。这是一种常见的女人失眠的治疗方法。

  三、女人失眠还应该要体会一下紧张与放松之间有什么差别。可以紧握右手拳头,并持续5~7秒,注意体验有何感觉,尤其是体验不舒适感。接着,很快将手放松,持续15~20秒,此时看是否有手臂温暖的感觉。还有一个更简单的检验方法:紧张时,指温冰凉,心跳快速,肌肉紧绷;放松时,指温温热,心跳和缓,肌肉放松。这对失眠也是一件简单的调节。

  女人失眠危害大,因此重视做好女人失眠的治疗工作不容忽视,对于女人来说,充足的睡眠才是迎接社会挑战和家庭压力的前提,如果你还在因为失眠而苦苦挣扎的话,不妨点击咨询专家,彻底告别失眠烦恼不再是梦。
 

郑重提示:因无法全面了解您的病情,文章内容仅供参考,具体诊疗请一定到医院,在医生指导下进行!或者花几分钟的时间咨询在线专家,通过在线医生的解答更清楚的了解病情。

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