• 深圳市医保定点医院
  • 深圳市精神疾病专科医院
1 2 3 4
您当前所在的位置:主页 > 失眠症 >

睡不着失眠了怎么办?

来源:深科失眠抑郁研究院 关注[ 127 次] 咨询[ 408 ]人次 点击在线咨询专家

深科失眠抑郁研究院 首席专家在线坐诊

刘菊湘特邀专家

擅长:“ALPHA--立体醒脑疗法” 核心主创人,从事精神医学研究和临床工作三十余年... [详细]

  失眠症是一种十分复杂的精神类疾病,这种疾病对患者的影响巨大,会使患者的正常生活带来影响,所以必须及时处理才行。当你出现失眠症早期症状时,一定不要忘了治疗。只有对症治疗,积极有效的采取专业措施,才可以抵御失眠症。那么失眠怎么办?深圳深科失眠研究院专家介绍。

失眠怎么办?

  失眠怎么办?调节方法主要有以下几种:

  1、要保持平常而自然的心态:越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

  2、养成有规律的生活习惯:生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前最好不饮茶、咖啡等刺激性饮料,这是解决总是失眠怎么办问题的关键。

  3、减少药物对睡眠的影响:为了减少药物对睡眠造成的影响,有其它身体疾病的患者,如高血压、高血脂患者,一定要控制好血压,防止血压升高对身体的影响,同时避免药剂量增加对自己身体造成的影响。高血压患者平时可适当吃一些鱼油磷脂类的保健品,达到平稳控制血压的目的。

  4、积极配合医生的治疗:治疗失眠时,患者必须积极配合专业医生针对性地选择心理治疗,不要无端的紧张和忧虑情绪,使自己沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头,大声地把它说出来,或写下来,这就是“疏泄”,将有助于你摆脱困扰。

  相信通过上面的介绍,对于上面介绍的问题,如果还有什么不了解的地方,可以直接咨询深科专家。或者当你发现自身有失眠症早期症状表现时,也可以直接到医院就诊。大家千万不要讳疾忌医,耽误自身的疾病,否则后果将十分严重。
 

郑重提示:因无法全面了解您的病情,文章内容仅供参考,具体诊疗请一定到医院,在医生指导下进行!或者花几分钟的时间咨询在线专家,通过在线医生的解答更清楚的了解病情。

  黎春环,二级心理咨询师、家庭教育指导师讲师、中小学心理辅导教师、沙盘游戏高级治疗师、高级心理咨询师...【详情】

张冠峰,1976年毕业于首都医科大学,大学毕业后在吉林、北京、长沙等地从事精神类疾病临床、科研、教育工作近四...【详情】

任职 | 深科失眠抑郁研究院名誉院长 职称 | 国务院特殊津贴专家 临床经验 | 50余年 北京同仁医院原院长、主任医师...【详情】

  刘月华,1983年毕业于空军医学专校,现任深圳深科失眠抑郁研究院精神科主任。从事精神疾病临床诊疗工作30余...【详情】

  刘菊湘主任,特殊津贴专家,医学教授,“ALPHA--立体醒脑疗法” 核心主创人,从事精神医学研究和临床工作三十...【详情】

  高伟,研究生学历,心理咨询师,中国性学会会员,毕业于院心理所。高伟系广东省电视台“爱子专家”团成员...【详情】

导语: 张梅玲,全国知名心理学家,1960年毕业于上海华东师范大学教育系,在中国科学院心理研究所从事了46年,国...【详情】

多年失眠症 深科一招治疗

【案例】 李海军,32岁,某公司业务经理,他患病已经有六年多了,…【详细】

老伴离世被缠抑郁症

案例: 患者姓名:孟春英 年龄:62岁 老伴离世让她承受不了打击 孟…【详细】

摆脱恐惧症 走上领奖台

都是赤面恐惧症惹的祸 张先生 26岁 前段时间,张先生感到非常痛苦…【详细】

国际名家协会理事感慨失

工作赚钱是人生的一件大事,在我们收获事业的同时,健康是不能忽…【详细】

治愈产后抑郁症,让她喜

“刚生完的2周她哭点变超低,做什麽都想哭,有一次更离谱的是,不…【详细】