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失眠较好的治疗办法是什么?

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深科失眠抑郁研究院 首席专家在线坐诊

刘菊湘特邀专家

擅长:“ALPHA--立体醒脑疗法” 核心主创人,从事精神医学研究和临床工作三十余年... [详细]

  长期失眠对有着很大的危害,现在的生活中失眠的朋友们越来越多,失眠是一种睡眠障碍,失眠容易出现头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘等病症反应,如果能及时注意调节才可能避免病情加重,深圳深科失眠研究院专家为大家介绍失眠治疗的较好方法。

失眠最好的治疗办法

  专家建议以下几种方法:

  1.适当运动:专家指出每天运动可以帮助提高新陈代谢,血液循环,促进大家的健康睡眠,不过要注意,睡前尽量避免做运动,睡前运动会干扰你的睡眠,运动时间是在睡前6小时左右进行。

  2.享受睡前时光:睡前可以做很多事情,来帮助自己尽快入睡,譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等,充分的放松,享受睡前时光,可以帮助你尽快睡着,这样长期坚持就可以治愈失眠疾病了。

  3.保持有规律的作息时间:失眠病人一定要调整好自己的作息时间,人体是有一定的生物钟的,不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍,所以日常要保持规律的作息习惯,早睡早起,睡眠时间在6小时以上最佳。

  4.睡前勿猛吃猛喝:在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量,晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。这也是治疗失眠需要注意的一点。

  温馨提醒:经常性的失眠应该求助于医生。深科失眠抑郁研究院的专家提醒失眠患者及早寻找、分析失眠的原因,采用恰当的治疗方案,改善睡眠,从而提高休息质量。详情请拨打咨询热线0755-85008585,或进行免费网络在线咨询预约
 

郑重提示:因无法全面了解您的病情,文章内容仅供参考,具体诊疗请一定到医院,在医生指导下进行!或者花几分钟的时间咨询在线专家,通过在线医生的解答更清楚的了解病情。

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