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睡不着失眠了怎么办?

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深科失眠抑郁专科 首席专家在线坐诊

刘菊湘特邀专家

擅长:“ALPHA--立体醒脑疗法” 核心主创人,从事精神医学研究和临床工作三十余年... [详细]

  失眠症是一种十分复杂的精神类疾病,这种疾病对患者的影响巨大,会使患者的正常生活带来影响,所以必须及时处理才行。当你出现失眠症早期症状时,一定不要忘了治疗。只有对症治疗,积极有效的采取专业措施,才可以抵御失眠症。那么失眠怎么办?深圳深科失眠研究院专家介绍。

失眠怎么办?

  失眠怎么办?调节方法主要有以下几种:

  1、要保持平常而自然的心态:越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

  2、养成有规律的生活习惯:生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前最好不饮茶、咖啡等刺激性饮料,这是解决总是失眠怎么办问题的关键。

  3、减少药物对睡眠的影响:为了减少药物对睡眠造成的影响,有其它身体疾病的患者,如高血压、高血脂患者,一定要控制好血压,防止血压升高对身体的影响,同时避免药剂量增加对自己身体造成的影响。高血压患者平时可适当吃一些鱼油磷脂类的保健品,达到平稳控制血压的目的。

  4、积极配合医生的治疗:治疗失眠时,患者必须积极配合专业医生针对性地选择心理治疗,不要无端的紧张和忧虑情绪,使自己沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头,大声地把它说出来,或写下来,这就是“疏泄”,将有助于你摆脱困扰。

  相信通过上面的介绍,对于上面介绍的问题,如果还有什么不了解的地方,可以直接咨询深科专家。或者当你发现自身有失眠症早期症状表现时,也可以直接到医院就诊。大家千万不要讳疾忌医,耽误自身的疾病,否则后果将十分严重。
 

郑重提示:因无法全面了解您的病情,文章内容仅供参考,具体诊疗请一定到医院,在医生指导下进行!或者花几分钟的时间咨询在线专家,通过在线医生的解答更清楚的了解病情。

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