• 深圳市医保定点医院
  • 深圳市精神疾病专科医院
1 2 3 4
您当前所在的位置:主页 > 失眠症 >

失眠较好的治疗办法是什么?

来源:深科失眠抑郁专科 关注[ 127 次] 咨询[ 408 ]人次 点击在线咨询专家

深科失眠抑郁专科 首席专家在线坐诊

刘菊湘特邀专家

擅长:“ALPHA--立体醒脑疗法” 核心主创人,从事精神医学研究和临床工作三十余年... [详细]

  长期失眠对有着很大的危害,现在的生活中失眠的朋友们越来越多,失眠是一种睡眠障碍,失眠容易出现头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘等病症反应,如果能及时注意调节才可能避免病情加重,深圳深科失眠研究院专家为大家介绍失眠治疗的较好方法。

失眠最好的治疗办法

  专家建议以下几种方法:

  1.适当运动:专家指出每天运动可以帮助提高新陈代谢,血液循环,促进大家的健康睡眠,不过要注意,睡前尽量避免做运动,睡前运动会干扰你的睡眠,运动时间是在睡前6小时左右进行。

  2.享受睡前时光:睡前可以做很多事情,来帮助自己尽快入睡,譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等,充分的放松,享受睡前时光,可以帮助你尽快睡着,这样长期坚持就可以治愈失眠疾病了。

  3.保持有规律的作息时间:失眠病人一定要调整好自己的作息时间,人体是有一定的生物钟的,不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍,所以日常要保持规律的作息习惯,早睡早起,睡眠时间在6小时以上最佳。

  4.睡前勿猛吃猛喝:在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量,晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。这也是治疗失眠需要注意的一点。

  温馨提醒:经常性的失眠应该求助于医生。深科失眠抑郁专科的专家提醒失眠患者及早寻找、分析失眠的原因,采用恰当的治疗方案,改善睡眠,从而提高休息质量。详情请拨打咨询热线0755-85008585,或进行免费网络在线咨询预约
 

郑重提示:因无法全面了解您的病情,文章内容仅供参考,具体诊疗请一定到医院,在医生指导下进行!或者花几分钟的时间咨询在线专家,通过在线医生的解答更清楚的了解病情。

上一篇:没有了    下一篇:失眠怎么快速入睡?
刘福源,医生、教授.原首都医科大学北京同仁医院院长,享受国务院“政府特殊津贴”.1987年创立了北京心理卫生协会...【详情】

刘菊湘,在北京医科大学精神卫生所精神科专业和武汉市公安局精神类疾病管治院研修工作数十年,积累了丰富的失眠抑...【详情】

刘月华,女,1983年毕业于空军医学专科学院,原在甲级医院担任科医生和学科带头人等职务.现任深科失眠抑郁专科医生...【详情】

张冠峰,大学毕业后在吉林、北京、长沙等地从事精神类疾病临床、科研、教育工作近四十年,尤其在失眠、抑郁症、精...【详情】

赖志盛,1985年毕业于福建中医药大学,曾在首都医科大学北京安定医院、上海医科大学附属医院学习.从事临床诊疗30余...【详情】

王凯,男,中南大学湘雅医学院精神卫生系硕士学位毕业,福田区慢性病精神科医生,现任深科失眠抑郁专科特聘医生,从事...【详情】

多年失眠症 深科一招治疗

【案例】 李海军,32岁,某公司业务经理,他患病已经有六年多了,…【详细】

老伴离世被缠抑郁症

案例: 患者姓名:孟春英 年龄:62岁 老伴离世让她承受不了打击 孟…【详细】

摆脱恐惧症 走上领奖台

都是赤面恐惧症惹的祸 张先生 26岁 前段时间,张先生感到非常痛苦…【详细】

国际名家协会理事感慨失

工作赚钱是人生的一件大事,在我们收获事业的同时,健康是不能忽…【详细】

治愈产后抑郁症,让她喜

“刚生完的2周她哭点变超低,做什麽都想哭,有一次更离谱的是,不…【详细】