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焦虑症怎么治疗?

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深科失眠抑郁研究院 首席专家在线坐诊

刘菊湘特邀专家

擅长:“ALPHA--立体醒脑疗法” 核心主创人,从事精神医学研究和临床工作三十余年... [详细]

  得了焦虑症,就会每天看起来心情烦躁,坐立不安的。总是担心会有什么可怕的事情发生,对患者的身体也会造成很大的影响。患者常常会表现出出汗,口干,尿频等症状。那么目前随着压力的增大,焦虑症的发病率也越来越高令人头痛。治疗焦虑的方法有很多,究竟焦虑症怎么治疗?下面为大家介绍几种方法!

焦虑症怎么治疗?

  焦虑症怎么治疗?

  1、心理治疗法:心理治疗是指临床医师通过言语或非言语沟通,建立起良好的医患关系,应用有关心理学和医学的专业知识,引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对方式等。
 

  2、变换环境:多听一些舒缓流畅的音乐;去参加一些户外活动,亲近大自然,培养琴棋书画的爱好,可陶冶性情。
 

  3、改变对生活事件、挫折、压力的看法:应该认识到压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿,“去摘你跳一下就能拿到的果子”。
 

  4、自我放松练习:在烦躁、抑郁时,先让自己坐下来。紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的紧张感觉,然后把拳头放开,体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次,你身体的放松会带动精神的放松。
 

  5、做应当做的事,不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去,你会发现事情没有预想的那么糟。
 

  6、寻求社会支持,有了烦恼可与家人、朋友商量,也可求助于专业的心理医生。
 

  7、体育运动:肢体活动有利于缓解焦虑,对那些平时容易急躁的人,应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动,可增强自我控制能力、稳定情绪。
 

  以上的方法可以帮助焦虑症患者缓解焦虑的心情,希望大家都能从自我出发,从小事做起,摆脱焦虑还自己一个健康愉快的心情。如果你是一个重度焦虑症患者,不妨咨询在线专家,可能会帮助到您!
 

郑重提示:因无法全面了解您的病情,文章内容仅供参考,具体诊疗请一定到医院,在医生指导下进行!或者花几分钟的时间咨询在线专家,通过在线医生的解答更清楚的了解病情。

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